时间：2025-05-22 23:40
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合适的维生素摄入量因人而异，取决于年龄、性别、体重、身体状况和特殊需求等因素。以下是一些一般的建议： 1. 维生素C：成年男性每天建议摄取90毫克，成年女性建议摄取75毫克。 2. 维生素D：一般建议成年人每天摄取600-800国际单位 (IU)。 3. 维生素B12：成年人建议每天摄取2.4微克。 4. 维生素A：成年男性每天建议摄取900微克，成年女性建议摄取700微克。 5. 维生素E：一般建议成年人每天摄取15毫克。 需要注意的是，过量摄入某些维生素可能对健康产生负面影响，特别是脂溶性维生素如维生素A和维生素D。对于特定的个体需求，例如孕妇、哺乳期妇女、老年人或患有特定疾病的人，可能需要更高或更低的维生素摄入量，应根据个人情况咨询医生或营养师的建议。
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中国历史上的著名遗言都有哪些？
中国历史上的一些著名遗言有： 1. "尚书省吏人指星鬼，竟天子之日书盗。”（李世民） - 唐太宗李世民在临终前告诫官员不要贪污盗窃。 2. “亟防顽勇，诸事察细。”（朱棣） - 明成祖朱棣在临终前嘱咐子孙要谨慎行事，不可鲁莽妄动。 3. “记事务周其，察人之物兴。”（杨廉） - 唐代名臣杨廉在临终前嘱咐儿子要以勤勉、严谨的态度工作。 4. “夫以商鞅之计，明秦国变乱之理。当商纣不已，乃规馆朝廷，北防胡虏，南平争乱。”（李斯） - 秦始皇李斯在临终前嘱咐子孙要继承商鞅的政治改革，保持统一国家的稳定。 5. “天下大势，分久必合，合久必分。”（八旗贝勒） - 清朝后期八旗贝勒的遗言，预言了清朝即将分裂的命运。 这些遗言代表了各个时期的历史人物在临终前对后人的嘱托，反映了他们对国家、家族和社会的关心和思考。
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